30 day

taekwondo trenowałem kiedyś teraz trenuje MMA. Z supli to teraz mam z Vitalmaxa CFM 30% Gainera, hgh day i night activlab i hmb tez activlab, i jeszcze tran i vitaminy w kapsulkach (a micha to podstawa). To w takim razie podaruje sobie sumo na rzecz zwykłego ciągu. To wiadomo ze trener podpowie i pokaze najlepiej ale ja nie trenuje TBS. dzięki za [...]

30 miligramów ed(evry day) każdego dnia e3d (evry 3 days ) co 3 dni rozumiesz ?

[...] 70g wpc, 150g owsa, 250g kury, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, 3 nalesniki z serem Suple: Krea 1000 5 tabsow 31.05.2015 DNT CArdio: 25 min na czczo Dieta: Cheat day :D, lody, nalesniki z nutella, kinder bueno, kanapki, 2 piwka, 2 paczki Suple: Krea 10005 tabsow Odczucia: Wpadlo troche smieci, mysle ze z 5k kcal,ale psychicznie duzo [...]

[...] isn't known. I speculate that it's at least five hours, the half life of caffeine. In this case, many people are probably walking around all day with impaired insulin sensitivity. If you're a coffee drinker you should realize that you're living your life like a diabetic except during the times [...]

Day 17 Masa PULL 1.Podciąganie nachwytem max ok 5-6 powt. 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem / zmiana na wiosłowanie hantlem 10x50 / 8x60 / 8x60 , 10x50 / 8x60 / 8x60 10x50 / 8x60/ 8x60 , 10x25 / 8x30 / 8x30 3.Martwy ciąg 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 , 5x55 / 5x65 / 5x75 / 5x85 / 5x95 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 / 5x100 , 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 [...]

Wczoraj Barki 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 20/30/35/40/40 2.Wyciskanie siedząc hummer 4x10 3.Unoszenie na boki siedząc 3x10 4.Unoszenie boki dolna linka wyciągu 3x10 5.Unoszenie na boki leżać na ławce lekko skośnej 3x10 Dziś LEGS DAY 1.Prostowanie 2 s 2.Siady 60/80/100/120/140/150/120/100 10-5 powt 3.Frony 80/90/100 10 pow [...]

Game Day - Ilość porcji - 2Porcje - Pompa - 7/10 Mogła by byc lepsza ale było dobrze;-) - Pobudzenie - 0/10 Dzis kompletne zero, miedzy seriami siedziałem zamulony. - Skupienie - 0/10 Kompletnie nie odczuwalne. - Smak - 9/10 Zmieszane z BCAA ale wyszło lekko za słodkie, przy jednej porcji smak rewelacyjny przy wiekszych juz nie. - Rozpuszczalność [...]

DAY 4 Trening (Nogi): Prostowanie nóg (maszyna): 15x 40/50/60kg Uginanie nóq (maszyna): 15x 40/50/60kg Wykroki: 10x2x 8/12/16kg Przysiad ze sztangą: 12x 30/45/60kg Dzisiaj trening bez szału, mało dokładnie i delikatnie ze względu na zakwasy i bolące plecy. Trening aero: brak :(

[...] do połowy grudnia 1700 kcal, plus siłownia, zeszłam do 84 Potem przerwa na urlop i święta, która dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym Do podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba kcal była większa (nie liczyłam) Od nowego roku planowałam wejść w system 3 tygodnie na 1800, tydzień na 2100 (bez cheat dayów) [...]

1-8 prolo e4d 5-10wino 30 mg/day tak byłoby lepiej zrobić jednak zejście na tym winku .przy prolo 1-12 jakby było zejście na winie to cykl trochę za długi jak na pierwszy raz by był więc tak jak wyżej napisałem.

[...] hantle 20kg x 12 10 8 Rozpiętki 10kg 12 12 12 Wyciskanie żołnierskie 12kg x8 10kg x 10 x 7 Wznosy bokiem 5kg x 12 x 12 x 12 x 10 Brzuch 2x do upadku różności Wczoraj cheet day Dzisiaj na obwodnicy Mińska byłem jednym z reanimujacych chłopaka który rozwalił się na yamasze R1 , z każdym sprawdzaniem pulsu serce słabło , w końcu się zatrzymało , [...]

[...] protein, which supplies essential amino acids for endogenous protein synthesis, the body's ability to adapt to exercise is greatly diminished. Studies have shown a 12 to 14 day period after the onset of an unaccustomed exercise program, in which nitrogen balance, the ratio of protein intake to protein loss, is negative (Butterfield 1987). Any [...]

KiF i Sdw są okej. Jakąś większą sympatię mam do KiF, ale nie wiem dokładnie czemu. Natomiast Iron i Muscle trochę śmieszne są Jakieś takie sensacyjne, krzykliwe. I na prawie wszystkich zdjęciach goście mają durne wyrazy twarzy. Ja rozumiem że gęba się wykrzywia jak się pakuje, ale oni to wyglądają jakby się zesrać mieli. Stylizowane to jakieś [...]

Jesli moge dam ci soga .Pisales we wczesniejszych odpowiedziach "Jest jeszcze Esiclen który powoduje podobny lecz krotkotrwały efekt" co to za esiclen ? Wynika z tego ,ze jest bezpiecznieszy niz Synthol ,skoro powoduje krotkie efekty ,to wskazuje na to ,ze zostaje zmetabolizowany... ale Synthol mimo niebezpiczny jest reklamowany.. [...]

[...] zwolenników. Tutaj stawia się na sensowne komponowanie posiłków z produktów jak najmniej przetworzonych (ale nie dajmy się zwariować). Do tego sporo osób jak zacznie cheat day - to zatrzymuje się nie po jednym dniu ale znacznie później :-P. Na tą chwilę nie sądzę żeby cheaty były konieczne - jak je się równo i dobrze to organizm jest szczęśliwy [...]

[...] ;) Obecnie stosuję hyperlean jak wspomniałem. Pobudzenie oceniam na bliżej nieokreślone, bo raz dostaję kopa, innym razem na siłowni palpitacji jakiś, a z kolei w leniwy day off średnio oddziaływuje to na mnie. Dzisiaj natomiast przy 30 minutach na orbitreku na pulsie 150 po treningu siłowym na czczo ładnie się ze mnie lało :) Po tygodniu [...]

[...] Dwugłowe ud: Biceps: Uginanie z hantlami naprzemienne 11kg x 14,12,10 Uginanie na modlitewniku ze sztangą 16,5kg - 12,12,12 "21" na biceps 16,5 kg - 1 seria Łydki: 4 serie wspięć na palce ze sztangą 80kg na barkach po 15 powtórzeń Piątek,sobota,niedziela cheat day konkretny. Od jutra trzymamy dietę znowu, żyły wywalają się na nogach konkretnie!

30.08.2012(czwartek)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 2 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]

"As a dietary supplement, take 1-4 capsules. 1-3 times per day" imo 2x 1 kap bedzie malo, szkoda czasu chyba , ze jeszcze do tego cos lykasz brales cos wczesniej?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-05-15 13:30:13

"Researchers at the Rippe Lifestyle Institute in Shrewsbury Massachusetts gave nearly 20 arthritis suffers 10 g of gelatin or a placebo, every day for 14 weeks. Those who took the gelatin showed 20-30% better gains in joint strength (knee flexion) and recorded significantly less joint pain. Gelatin may help restore damaged cartilage cells by [...]